"力美健健身俱乐部"凉都第七套健身操完整版:凉都七式动健身魄 塑身美体获新生
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"力美健健身俱乐部"凉都第七套健身操完整版:凉都七式动健身魄 塑身美体获新生

时间:2024-06-24 04:30 点击:160 次

凉都第七套健身操作为一项全民健身运动,旨在促进身心健康,提升生活品质。这套健身操由七式动作组成,融入了传统中医经络理论和现代健身理念,以动健身魄,塑身美体为宗旨,全面改善身体机能,焕发健康活力。 第一段:开身导引 第一式开身导引,旨在疏通经络,激活气血运行。通过双手向上举伸、下压等动作,带动全身关节松弛,为后续动作做好准备。 第二段:二龙戏珠 二龙戏珠式以腹部为核心,通过双臂屈伸、身体扭转等动作,加强腰腹力量,缓解腰背不适,促进腹部脂肪燃烧。 第三段:三盘落九点 三盘落九点式侧重下肢锻炼,通过屈膝、提踵、左右摆动等动作,改善腿部力量和柔韧性,提升关节灵活性。 第四段:四肢八动 四肢八动式以四肢协调性为重点,通过前后摆臂、左右扭身等动作,增强肢体协调能力,提升身体平衡性。 第五段:五脏六腑 五脏六腑式通过胸部扩缩、腹式呼吸等动作,加强心肺功能,改善内脏器官的血液循环,促进新陈代谢。 第六段:千里送羊 千里送羊式以肩部为核心,通过双手前后环绕、上提下压等动作,提高肩部柔韧性和活动范围,缓解肩颈痠痛。 第七段:七星闪耀 七星闪耀式是整个健身操的高潮部分,通过快速连续的动作,刺激全身经络,提神醒脑,增强身体耐力。 第八段:尾声收操 尾声收操式注重放松身心,通过全身舒展、深呼吸等动作,缓解运动后的肌肉紧张,恢复身体平衡。 凉都第七套健身操是一项科学实用的全民健身运动,通过七式动作的有机结合,有效调动全身各部位,增强身体素质,改善健康状况。长期坚持练习,可强健体魄,塑形美体,焕发新生。作为一项既简单易学又效果显著的健身方法,凉都第七套健身操值得大家广泛参与和推广,为构建健康活力的美好生活贡献力量。

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